Etxean zakila handitzeko modu eraginkorrak. Nola handitu gizonen tamaina

14 Ekaina 2026

Gizon bat zakilaren tamainarekin konforme ez badago, arazo gisa ikusten du hori, bere konfiantza jaitsi egiten da eta zakila nola handitu pentsatzen du. Gazteak euren konplexuetatik kentzeko, zakila handitzeko droga eta teknika asko asmatu dira.

Tamaina arruntak

Egoera inaktibo batean, zakila 5-10 zentimetrokoa da, tente dagoenean 14tik 16ra bitartekoa da. Zirkuntz edo diametroa 3-4 cm-koa da.
Balio hauek optimoak dira - baginaren sakonerari eta bolumenari dagozkio.
Zure duintasuna muga horien barruan aldatzen bada, arazoa ziurrenik imajinarioa izango da eta izaera psikologikoa izango du eta ez fisiologikoa.
Arautik desbideratzea - zakilaren luzera zortzi zentimetro baino gutxiagokoa da helduen egoera tente batean.
Tamainak ez du emakumearen gogobetetasuna eragiten. Dimentsio handiek soilik orgasmoa ekar dezaketen iritzia mito bat da.

Neurketa

Prozedura luzea da, honen emaitza hainbat faktore gehitzea da:

Zakila tente bat neurtu behar duzu.
Neurketa-zinta bat enborraren sustraiaren kontra estutzen da bizkarrean zehar buruaren goiko aldean.
Hiru luzerak batzen dira eta batez bestekoa bistaratzen da.
Lodiera hiru lekutan neurtzen da: erroan, erdian, lepoan.
Adierazlea luzeraren antzera kalkulatzen da.
Neurketak hiru aldiz hartzen dira: goizean/arratsaldean/arratsaldean. Zakila tamaina aldakorra da. Gorputzaren tenperaturaren eta ingurunearen, kitzikapen mailaren, egoera psikologikoaren eta askoz gehiagoren araberakoa da.

Erabakia behin betikoa bada, irmoki erabaki duzu zakila handitzea, goazen organoaren bolumena handitzeko metodoak aztertzera.

Horietako hainbat daude:

jelqing;
Kegel konplexua;
handitze kirurgikoa;
masaje efektua;
kargak zintzilik;
botikak hartzea;
luzatzailea;
huts-ponpa;
gel, spray, pomada, krema;
pita.

Ez dago zakila handitzea berehala espero beharrik. Iraunkortasunak eta ahalegin erregularrak fruituak emango dituzte.

Tamaina handitzeko etxeko teknikak

Zakila handitzeko zeregin nagusia denbora eta dirua galtzea izango ez den metodo bat aukeratzea da.

1. Funtzionamendua

Metodo erradikalena. Gizon guztiek ez dute erabakiko nola kirurgikoki zakila handitu. Beste metodo guztiak funtzionamendua baino txikiagoak dira, baina prezioak askorentzat eskuraezinak dira. Bi esku-hartze kirurgiko mota daude:

Luzera gehitzea.
Loditzea.

Zakila kirurgikoki handitu dezakezu anestesia lokalean 4 cm arte.

Zakilean ebakuntzak honako zantzu hauetarako egiten dira:

Mikropakila	zakilaren tamaina ez da hiru cm baino gehiago
Hipospadias	uretraren irekiera buruan ez, haren azpian kokatu daitekeen patologia bat: perineoan, eskrotoan. Zakila deformatua eta azpigaratua egon daiteke.
Fibrosi haitzuloa	haitzulo-ehunaren trinkotze patologikoa, haren ordez zuntz-ehunarekin.
Epispadias	uretraren horma zatitzea, partzialki edo erabat.
Peyronie gaixotasuna	zakilaren kurbadura zuntz-tumoreen ondorioz
Genero aldaketa	Berreraikuntza genitala osoa
Lesioak

Ez dago zakila handitzeko kirurgiarako zantzu zuzenik; prozedura hau plastikoa da, ligamentotomia izenekoa. Zentro urologikoetan eta klinika pribatuetan egiten da.

Metodo kirurgikoak azido hialuronikoarekin zakilean injekzioak ere barne hartzen ditu. Metodo hau aldi baterakoa da - substantzia gorputzak urtebeteko epean xurgatzen du. Ondoren, prozedura errepikatu daiteke.

2. Kegel konplexua

Ariketa hauek gizonezkoen patologiak saihesten dituzte, sexu-bizitza hobetzen dute, zakila indartu eta pixka bat handitzen dute. Muskulu pubococcygeus (PCM) entrenatzen da.

Nola aurkitu:

pixa egitean, saiatu korrontea geldiarazten, azpian tentsioa sentituko duzu - hau da LMB.

Egin ondo:

muskulua iragazi egunean zehar 20 aldiz hiru segundoz, gero erlaxatu. Pixkanaka handitu 50 aldiz.
LMB beste muskuluetatik bereizita estutzen ikasten duzunean, handitu konpresio-denbora 10 segundora, 4 segundoko atsedenarekin. Hasi 20 errepikapenekin, egin zure bidea 50-70 arte.

LMBren egoera egiaztatzea:

mugitu zakila tente edo errebotatu. Hori tentsiorik gabe gertatzen denean, giharrak behar adina entrenatu dituzula esan nahi du.

Mantendu egoera hau, ez utzi ariketak. Tonua mantentzeko, zintzilikatu eskuoihal bat falo tentearen gainean eta eutsi denbora batez.

3. Jelqing

Jelqing teknikari "esnea" ere esaten zaio masaje-mugimenduen konplexua dela eta.

Faloa ez da guztiz tente egon behar. Eraikuntza indar osoaren % 60-75.

1. ariketa

"Jezten" baino lehen, haitzuloetako gorputzak berotu behar dira. Honek elastikotasuna areagotuko du. Modurik errazena: zartagin batean gatza edo zerealak berotu, poltsa batean bota (galtzerdi bat erabil dezakezu), zakilean aplikatu, alde guztietatik berotuz.
Ondoren, muntaketa osatugabea lortzeko, erabili lubrifikatzailea. Oinarrian atzamarrak enborraren inguruan inguratzen ditugu, eraztun estu bat eginez.
Oso poliki mugitzen gara bururantz, aterako bagina bezala.
40rekin hasten gara, pixkanaka berrehun arte handituz.

2. ariketa

Hemen, zakila handitzeko, palmondo osoak zakila sakatzen du. Enborra heldu eta gutxienez 10 segundoz estutzen dugu.
Estutzerakoan, tira txandaka ezkerrera, eskuinera, behera, gora (sekuentzia ez da garrantzitsua). Konpresioa indartsua izan behar da, baina minik gabekoa.
Berrikuspenek hilean 2 cm-ko luzapena agintzen dute.

Yuliaren ariketak

luzagailuarekin;
eskuzko prestakuntza.

4. Masajea

Luzera handitzeaz gain, zakilaren bolumena handitzeaz gain, masajeak - potentzian eragin positiboa du.

Egin teknika zuzena. Gomendioak betetzeak lesioak saihesten ditu eta arrakasta handiagoa sustatzen du.

Masajearen aurretik, organo genitala berotzea beharrezkoa da.
Hezetu eskuoihal txiki bat ur epeletan eta bildu zakilaren inguruan.
Itxaron minutu batzuk eta errepikatu prozedura beste bi aldiz. Efektua nabarmen handituko da konpresaren ondoren. Odol-fluxua handituko da, azala hobeto luzatuko da.

Masaje metodo desberdinak daude. Batzuek organo tentea estimulatzen dute, beste batzuek erlaxatua. Teknika batean finkatu eta sistematikoki egin behar duzu.

5. Zama

Etxean zakila handitzea objektu astunak zintzilikatuz metodo traumatikoa da. Bere funtsa pisuak lotailuetan eta haitzuloetako gorputzetan duen eragina da. Horrek zakila luzatzea eta luzera handitzea dakar. Lodiera ez da aldatzen.

6. Luzatzailea

Gailuak faloa luzatzen du, beraz, ehunak hazten hasten dira tentsio deserosoa kentzeko.
Gailuak epe luzerako emaitzak ematen ditu, handitutako tamainak horrela jarraituko du. Luzatzailea egunero hainbat orduz erabili behar da.

7. Ponpa

Kanpotik ponpa baten antza du. Tamaina handitzeko eta potentzia hobetzeko erabiltzen da. Lagungarria izan daiteke organo tenteak ezin badu lortu behar den elastikotasuna modu naturalean. Hutsa sortzen du, odol-fluxua estimulatuz, muntaketa hobetuz.

Nola erabiltzen da ponpa?

Erabili aurretik, zakila kremaz tratatu eta gailua duen zilindroan sartu behar da.
Hutsa sortzeko, airea ponpatzen da zilindrotik, eta organoa presiopean jartzen da.
Odol-fluxua handitu denez, ponpak zakilaren bolumena eta tamaina handitzen ditu (Interneten aurki dezakezu prozesuaren bideoa). Hutsaren barruko presioa barneko presio-neurgailu batek erregulatzen du.
Ponpak lortzen laguntzen duen luzapena aldi baterakoa da, beraz, sexuaren aurretik bakarrik erabiltzen da. Gizon askok erabiltzen dute - muntaketa iraunkor baten eragina tamaina handitzeari gehitzen zaio.
Ponpa farmazietan edo produktu intimo-dendetan saltzen da.

8. Gela, spray, pomada, krema

Drogak ekoizten diren edozein formatan, 3 ekintza mota daude:

Epe laburrean (harreman intimoan). Nahikoa da haien osaerari berotze-osagai sendo bat gehitzea, eta horrek odol-jarioa eragin dezake gizontasunari. Zakila buruaren eta bere buruaren aldi baterako handitzea izango da.
Epe luzerako (epe luzerako emaitzei zuzenduta) - alferrikakoa prozedura gehigarririk gabe: luzatzailea edo masajea;
Laguntzaile: droga indartsuagoen erabilera gehigarriarekin eragina dago.

9. Sendagaiak eta osagarri dietetikoak

Nekez izango duzu zakila handitzeko pilulen laguntzarekin, baina zure potentzia indartu eta zure muntaketa handitu dezakezu.

Bitaminak

azido askorbikoa (C). Testosterona ekoizpena aktibatzen du, gorputz kavernosako odol-zirkulazioa hobetzen du;
B bitaminak sexu-potentzia maila onean mantentzen du;
D testosteronaren sintesian parte hartzen du, desioa estimulatzen du;
E zakilean odol-zirkulazioa hobetzen du;
Zink eta selenioak zuzenean eragiten dute potentzia. Gizonezkoen ugaltze-aparatu osoaren funtzionamendua areagotzen du.

Hormonak

Gizon batzuek uste dute pubertaroan hormona batek genitalak sortzen baditu, nahikoa dela bere forma hutsean edatea eta hazkuntza berriro hasiko dela. Hau ez da batere egia.
Droga hormonalak osasunerako arriskutsuak dira. Adierazitakoan bakarrik hartzen dira; albo-ondorio desatsegin asko ekar ditzakete.

Organo intimoaren garapenean gorputzak pubertaroan sortutako testosteronak eragiten du. Helduentzat, hormona sintetikoak dituzten drogak edatea alferrikakoa eta arriskutsua da.

10. Zakila handitzeko eranskina

Luzera, lodiera gehituko dio zure duintasunari eta zure muntaketa indartuko du. Irekiak edo itxiak daude.
Egindako materialak elastikoa eta leuna izan behar du - silikona edo latex, larrua bezala sentitzen dena.
Luzatzeko, aukeratu itxi bat.
Gailuak luzera 10 cm arte handitzen du. Luzera honetako maitale gutxi daude; 3-6 cm ezagunak dira. Harreman sexualak luzatu ditzake, buruaren sentsibilitatea murriztuz.
Zure bikotekidea ohean harritzeko, eranskina aukera bikaina da.

Dieta eta bizimodua

Jende askok ez daki edo ez du ulertzen nola eragiten dion gizon baten jateko jokaerak bere aparatu intimoari.

Janari gantz eta aberatsa, sofan eserita telebista ikusten, arratsaldean garagardo botila bat eta asteburuetan berrehun gramo koñac - hau da "nola azkar inpotente bihurtu" erremedioaren errezeta.

Hemen ez du tamainak lagunduko. Potentzia mantendu behar da eta muntaketa estimulatu. Horretarako, gorputza elikagai osasuntsuekin entrenatu eta elikatu behar da.

egun osoan zehar ez du utziko muskulu intimoak eta odola gelditzen.
Erretzea - zakilaren espasmoaren ontziak, milimetro batzuk gutxitzen ditu.
Erekzio geldoa eta desio eza ajearen maiz lagunak dira.
Kilo gehigarriak ikusmen ezkutatzen ditu zentimetroak; gainezka dagoen sabel batek aprobetxatzea eragozten dizu.
Goizeko ariketak, potentziarako ariketak barne, fitness mantentzen eta funtzio sexualak aktibatzen lagunduko du.

Produktu osasuntsuak

itsaskiak, arraina;
proteina duten: haragia, arrautzak, esnea;
oliba edo sesamo landare-olioak;
fruitu lehorrak;
frutak, barazkiak, belarrak;
jengibrea edozein formatan.

Zer uste dute emakumeek

Zakilaren tamainari buruz, ziurrenik, kasu batean bakarrik: ekintza intimo batek ez zuen sentsaziorik ekarri edo mina eta ondoeza ekarri. Bigarrena duintasun gehiegiren ondorioa da. Lehenengo kasuan, sarritan, ez da organoaren tamainak betetzen duen zeregina, jabearen ezintasuna baizik.

Horregatik, luzera edo zabalera handitzen saiatu beharrean, saiatu emakumezkoen fisiologiari buruz gehiago ikasten. Probatu posizio desberdinak, aztertu sexu teknikak, orokorrean, hobetu, eta andreek zugan bakarrik pentsatuko dute.

Medikuek diotena

Handitzeko teknika guztien artean, andrologoek huts-ponpa batek eragindako efektua ezagutzen dute. Kegel ariketak emaitza ukigarriak ekartzen ditu, ez luzatzea, sendatzea baizik.
Medikuek tamainaren arazoa patologia ezabatzearen ikuspegitik ikusten dute. Mikropenia eta deformazioak tratatu behar dira. Beste guztia konplexuak eta pop kulturak inposatutako sexualitatearen pertzepzio faltsua da.

Potentzia eta muntaketa ona duen gizon osasuntsua estandarra da.

Egia eta Mitologia

Uste oker nagusia da ugalketa-organoaren tamainak "brutaltasuna" zehazten duela. Okerra da dimentsio handiak izateak gizona automatikoki maitale bikaina bihurtzen duela esatea. Taktoa, arreta eta trebetasuna dira matxista baten ezaugarri nagusiak.

Ez dugu kontuan hartuko faloaren tamainak belarrien, hankaren eta sudurrean duen menpekotasuna. Gorputzeko atal hauek hainbat faktoreren eraginpean sortzen dira; elkarrekiko eragina baztertzen da.

Pisu astunak ez du tamainan eragiten, hau ere mito bat da. Beheko sabeleko gantz-geruzaren azpian zentimetroak ikusmen galtzen dira. Kilogramoek sexu-harremanak izateko aukera negatiboki eragiten dute - desioa, muntaketa eta arazo hau askoz ere esanguratsuagoa da.

Luzerak ugalkortasunari eragiten dio batere ez baino apur bat gutxiago. Horren froga Txinaren gainpopulazioa da.

Benetan tamaina zehazten duena: herentzia, arraza, garapen harmoniatsua nerabezaroan.

Hazkuntza-aldi desberdinetan batez besteko tamaina eta araua

Normalaren kontzeptua oso zabala da: txinatar edo korear gizonarentzat estandarra, afrikarrentzat patologia bat da eta alderantziz.

Ondorioa

Zakila handitzeko metodoak askotarikoak dira, eraginik al dute?

Noski baietz, baina gazte batek ez badu nahikoa indar goizeko ariketak egiteko, nekez egin ahal izango du aldizka, egunez egun, gimnasia intimoa.
Naturan ez dago kide benetan txikien %5 baino gehiago. Beraz, ez zentratu luzera eta bolumena. Ikasi zure instrumentua menperatzen eta ez utzi emakume bat axolagabe.

Maitatu zeure burua, eta zure gizontasuna zure harrotasun bihurtuko da, bere tamaina edozein dela ere.

Ziur aski, gizon gehienek beren bizitzan behin gutxienez galdetu diote ea posible den zakil handi bat kirurgiarik gabe haztea. Gizonezkoen artean, hau da elkarrizketa eta eztabaida gehien eztabaidatzen den gaietako bat, autoestimua eta autokonfiantza, neurri handi batean, gizontasunaren tamainaren araberakoak baitira. Horrez gain, inposatutako gizartearen estereotipoek erregaia ematen diote suari.

Ai, mirarizko belar bakar batek ere ez dizu etxean zakila hazteko erantzunak aurkitzen lagunduko. Horrez gain, ez dago naturan zakila handitzeko metodo eraginkorrik. Arauen salbuespenak kirurgia plastikoa izan daitezke, arriskuak eta osasun-mehatxuak ezkutatzen dituena, baita ahalegin independenteak ere, adibidez, masajea eta beste herri erremedio batzuk.

Posible al da zakila handitzea ebakuntzarik gabe?

Laburbilduz - bai! Eta horrela. Gaur egun, gizonen iritziak eta esperientziak, baita espezialisten gomendioak ere, kirurgia plastikoa erabili gabe zakilaren tamaina handitzea posible dela adierazten dute. Baina ulertu behar da lortutako emaitzak ez direla nabarmen desberdinduko naturak gizakiari eman dionetik. Teknika ez kirurgikoak honako hauek dira:

hedagailu berezi bat erabiltzea;
karga bat organotik zintzilik erregularki;
droga espezifikoak erabiltzea;
jelqing teknika;
estimulatzaile elektrikoak erabiltzea;
zakilaren eranskin bereziak;
herri erremedioak.

Horretan oinarrituta, esan dezakegu gizonaren duintasunaren hobekuntza ez-kirurgikoa posible dela, eta teknika gehienak etxean praktikan jar daitezkeela.

Gizonezkoen ugalketa-organoaren handitzearen printzipioak

Gizonaren tamaina handitzeko metodo eraginkorrena eta seguruena aukeratzeko, ekintza-printzipioak eta bakoitzaren eragina ugaltze-sisteman ulertu behar dituzu. Hori dela eta, adituek lehendik dauden teknika guztiei buruzko aholku zehatzak ematen dituzte, eta haien eraginaren printzipioak ere agerian uzten dituzte:

terapia hormonalak sexu-hormonen kopurua handitzen laguntzen du, eta horrela libidoa eta zutitzearen funtzioa areagotzen laguntzen du, eta horregatik zakila beti % 100ean borrokarako prest dago behar bezala;
folk erremedioek normalean muskulu leunak erlaxatzeko gaitasuna dakar, zakilerako odol-fluxua areagotzen dute, ondorioz, leize-gorputzak ohi baino gehiago luzatzen dira eta ahalik eta odolez betetzen dira;
Zakila handitzeko metodo mekanikoak erabiltzen dira haitzuloetako eta haitzuloetako gorputzak luzatzeko, eta horrek, gainera, haietara doan odolaren bolumena eta zakilaren tamaina handitzen ditu, hurrenez hurren.

gizonak zakila neurtu zuen handitu aurretik

Oro har, aurreko metodoek zirkulazio-sisteman eta zakilaren leize-gorputzetan eragiten dute, gizonaren muntaketa maila maximoraino hobetuz. Metodo ez-kirurgikoek 2-4 cm-ko gehikuntza agintzen dute zakilaren luzera hainbat hilabetetik sei hilabetetan zehar, eta kirurgiak bakarrik 6-8 cm-ko agintzen du.

Medikuntza tradizionalak etxeko zakila handitzeko errezeta ugari ditu metodo leunak erabiliz.

Horietako asko gaur egun oso ezagunak dira, adibidez:

Ezkaia. Tintura prestatzeko 100 gr. belarrak labana batekin moztu behar dira, 200 ml ur irakinetan disolbatu eta gero tapa azpian utzi hoztu arte. Infusioa egunean bi aldiz jan ondoren hartu behar da.
Baratxuria. Tintura prestatzeko, baratxuria vodkan edo alkoholean disolbatzen da, baina askoz erosoagoa da farmazian prest egindako produktu bat erostea. Egunean bi aldiz produktu honen 20 tanta hartu behar dituzu.
Biriketako sendagaia. Baliagarria izango da erremedio honen infusioa hartzea, baita barazki entsaladei gehitzea ere. Infusioa prestatzeko, 10 gr. belarrak ur irakiten edalontzi batean disolbatu, iragazi eta 10 gramo hartzen dira. 3 aldiz egunean.
Fruitu lehorrak eta eztia. Bi osagaiak proportzio berdinetan nahastuz, nahasketa edozein kantitatetan kontsumitu dezakezu erregularki. Horrek zure muntaketa indartuko du eta sexu harremanak luzatzeko aukera emango dizu.

Gainera, soda erabiliz zakila nola hazteko metodoa oso ezaguna da. Sexu-harremanak baino lehen (ordu bat lehenago), soda disolbatzen den bainu bat prestatu eta hartu behar duzu. Baldintza garrantzitsu bat zakila tente ez egotea da. Genitalei soda ere aplika diezaiekezu konpresa gisa, eta eztiarekin nahasten baduzu, efektu nabarmenagoa lor dezakezu.

Erreferentziarako! Etxean zakila handitzeko soda erabiltzean, saihestu behar duzu hautsa zakilaren buruan sartzea, oso sentikorra baita eta zauritu daitekeelako.

Kontuz

Etxean kirurgiarik gabeko gizonezkoen hobekuntzarako hainbat metodo izan arren, edozein teknika erabili behar duzu zakil txiki batek zure bizitza literalki pozoitzen duen egoeretan. Estereotiporik edo inposatutako ikuspunturik ez luke izan behar zure buruari buruz zerbait aldatzeko arrazoia. Horren aurretik, gizon baten zakilaren tamainaren arauak ezagutu eta adierazle pertsonalekin alderatu behar dituzu.

Droga eta gailu gehienek kontraindikazio ugari dituzte, erosi aurretik kontuan hartu beharrekoak. Horrez gain, denek diru xahuketa dakarte, behin-behineko eragina soilik bermatuz. Medikuntza tradizionalaren errezetak seguruenak eta ekonomikoenak dira. Baina arlo honetan edozein konpromiso baino lehen, beharrezkoa da espezialista batekin kontsultatzea.

Masajea

Masajea zakila handitzeko modurik seguru eta eraginkorrenetakoa da. Teknika hau ekonomikoa ez ezik, sistema genitourinariorako eta gizonezkoen potentziarako ere erabilgarria da. Horretarako, exekuzio teknika jarraitu behar duzu eta, gainera, lesio arriskua saihestu. Masajea hasi aurretik, azala apur bat berotu behar da; horretarako, eskuoihal bat ur epeletan hezetzen da, ondoren zakila bertan bilduta.

Odol-fluxua areagotzeko, zakila arinki sakatu behar da hatz-puntekin, eta eskuen posizioa 10 segundo inguruz finkatzen da bakoitzean. Ondoren, zakila bere oinarrian estutu dezakezu, baina gehiegizko gogorik gabe; tentsioa sentitu ondoren, heldulekua askatu behar da. Masajea astean 2 aldiz baino gehiago errepikatu behar da, bere iraupena gutxi gorabehera 5-10 minutukoa da.

Hona hemen hainbat teknika mota, eta horien ezarpenak lagunduko du.

Baina hasi baino lehen, ziurtatu ondo nola egin behar den ongi ezagutzen duzula, nahi ez diren lesiorik edo are ondorio larriagoak ez izateko. Emaitzak hiru hilabeteren buruan ikusiko dira.

Prozedurak hasteko faloa prestatzea

Zakila zapi leun eta heze batean bildu eta hiru minutuz eduki, gero kendu oihala laburki. Ondoren, errepikatu zure urratsak hainbat aldiz eta lehortu zakila, azala elastikoagoa egiten dute eta odol-jarioa handitzen dute zakilaren buruan.

Etxean zakila handitzeko ariketak hasi aurretik egin behar da hori.

Luzatze teknika

Zakila erregular luzatzeak eta estutzeak bere tamaina handitzeaz gain, muntaketa luzatu ere egin dezake.

Teknika honen hainbat aldaera daude:

Hau da metodorik ohikoena. Hartu zakila lasaia eskuan, estutu burua nahikoa odol-zirkulazioa oztopatzeko. Ondoren, hasi zuregandik urruntzen 5 minutuz ondoeza sentitu arte. Hartu minutu bat arnasa hartzeko. Ondoren, odol-zirkulazioa berrezartzeko, masajea egin, 30 bat aldiz mugimendu zirkularrak eginez. Errepikatu ariketa hauek 5 aldiz norabide ezberdinetan, azkena zuregandik urrundu behar da. Amaitutakoan, estutu sueztitu 10 bat aldiz.
Zakilaren burua estutu, erlaxatuta dagoen egoeran, eta luzatu zeure buruari minik eragin gabe. Eutsi posizio hau 30-40 segundoz. Atseden. Jarraitu ariketa, pixkanaka luzatze-denbora 20 minutura handituz, gutxienez 10 minutuz atseden hartuz.
Kasu honetan, zakila luzatuko da bai egoera lasaian, bai hunkituta. Lehenik eta behin, sakatu esku bateko hiru hatz eskrotoaren eta uzkiaren arteko puntuan. Beste eskuarekin, mugitu zakila aurrera eta atzera, burua laztanduz guztiz tente egon arte. Ondoren, hartu zakilaren oinarria eta tira 3-4 cm-ko aurrera, ondoren 36 aldiz bi norabideetan biratzen hasi. Ariketa amaitu ondoren, sakatu bi hankak txandaka barruko izterretan 36 aldiz.

Ariketa hauek etxean zakila handitzen lagunduko dizute.

Heldu eta luzatzeko teknika

Ariketa mota hau aproposa da zakila handitzen etxean probatu nahi dutenentzat, baina denbora librea etengabe falta zaienentzat, gehienez 5 minutu behar baitituzte, eta, ondorioz, hiru hilabetetan 3 cm gehi ditzakezu.

Ez erregimen baten arabera egin daitezke, baina antza denez, egunean hainbat aldiz. Eta ez izan lotsati, errepikatu ahal den gehienetan. Teknika honen oinarria zutitzearen ehunaren tentsioa da, tente zakila aldizka luzatzen denean gertatzen dena.

Gainera, azalaren elastikotasuna areagotzen du, odol-fluxua areagotzen du eta, ondorioz, zakilaren masa osoa handitzen da.